좋은 자세가 건강을 지킨다: 일상 속 자세 교정 습관 만들기
잘못된 자세, 얼마나 위험할까?현대인의 대부분은 하루 중 많은 시간을 앉아서 보내며 스마트폰이나 컴퓨터를 사용합니다. 이로 인해 대표적인 자세 문제인 거북목, 라운드숄더, 골반 틀어짐 등이 빈번하게 발생합니다. 잘못된 자세는 단순히 보기 싫은 체형을 만드는 것을 넘어, 만성통증, 두통, 소화불량, 호흡기 기능 저하로 이어질 수 있습니다.바른 자세란 무엇인가?바른 자세는 우리 몸의 골격과 근육이 자연스러운 정렬 상태를 유지하는 것을 말합니다. 척추는 S자 형태를 유지하고, 어깨는 뒤로 펴져 있으며, 고개는 중립 위치에 있어야 합니다. 이런 상태에서는 신체의 긴장이 최소화되며, 근육과 관절의 부하가 고르게 분산됩니다.자세 불균형의 주요 원인장시간 앉아 있는 습관 (책상 업무, 게임, 스마트폰 사용)다리 꼬기..
2025. 8. 18.
